「ガマンする」から「選ぶ楽しみ」へ！頑張る息子にぴったりなおやつをご紹介します！
こんにちは！ゆうきです！
あなたは、
スポーツキッズにとって
「おやつはNG！おやつは敵！」
そう思っていませんか？
もちろん、
スナック菓子を
エンドレスで食べ続けたり、
バターがたっぷり詰め込まれた
ケーキを大量に食べたりすれば、
栄養が偏ってしまい、
身体にとっては
好ましくありません。
おやつは決して
「スイーツ、お菓子」
だけではなく、
おやつとして
捉えられる食べ物は
お菓子以外にも
たくさんあります！
賢く摂れば
身体づくりの
メリットになります。
そこで今回は、
正しいおやつの選び方
について
お話していきたいと思います！
お子さんのおやつ選びが
正しくできるようになると、
子どもも一緒になって
栄養面を気にして
食品を選択するように
なります！
逆に、
おやつを正しく選択できないと、
また身体に良くないものを
食べさせてしまった・・・
という罪悪感でクヨクヨしたり、
落ち込んだり、
子どもが好きなものならいいや
と思って開き直って
さらに食べさせたり。
そんなストレスが溜まる
ようなことは避けたいですよね。
お子さんのために
おやつも正しく選択できるように
なってほしいと私は思います！
それではさっそく
正しいおやつの選び方について
お話していきたいと思います。
朝、昼、夕食の
3食で摂りきれない栄養を
補う「補食」は、
まさに
おやつタイムに「補う」
絶好のチャンスなのです！
不足しがちな栄養素をふまえ、
おすすめしたい食べ物と、
メインとして
得られる栄養素をご紹介します。
ぜひ、
おやつ選びを楽しむ
参考にしてみてください！
【果物】
キウイ、イチゴ、柿など→ビタミンC
バナナ→ビタミンB6、カリウム
【ドライフルーツ】
プルーン、レーズン→鉄分、食物繊維
【ナッツ】
アーモンド、くるみなど→ビタミンE
【乳製品】
牛乳、ヨーグルト、チーズ→カルシウム
【豆製品】
豆乳、乾煎り大豆→タンパク質
【芋類】
焼き芋（サツマイモ）→糖質、ビタミンB6
ふかしジャガイモ→糖質、ビタミンC
【魚介加工品】
魚肉ソーセージ、笹かまぼこ、
いかがでしたか？
今回は、
スポーツキッズに不足しがちな
栄養素を含んだ
食品をご紹介しました。
楽しく食べ、
そしてまた前向きに
練習を頑張るお子さんを
応援しましょう！
それではさっそく、
スーパーに行って
おやつを選んでみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
