【実践】「成長スパート期」に必要な食事って？成長期における栄養の取り方の3つのポイントをマスターする！

こんにちは！ゆうきです！

ところで、

ほとんど毎日のように

スポーツをしている

お子さんの食事は

どうしていますか？

これからもっと　　

成長期に入るお子さん。

親としては

どうサポートすべきか

気になりますよね？

「毎日栄養バランスを考えた

食事をきっちり用意するなんて

出来るわけがない！」

とはいえ

成長期であるうえに、

体力を消耗するスポーツに

熱心な子どもには、

相応の栄養を摂らせなくては・・・

と、焦りますよね。

グン！と成長する

時期になってからでは遅すぎる！

と、

色んな悩みを抱えているあなた！

今回は、

成長期における

栄養の取り方の

3つのポイント

をご紹介していきたいと思います。

①さまざまな食品を

     組み合わせた

　バランスの良い食事

②エネルギー源だけでなく

   ビタミン類も摂取させること

③日本人に特に足りない

    カルシウムはしっかり

    摂取させること

うーん。

改めて言われると

当たり前のようなことですが、

これが日々の食卓で

なかなかできないのが

現実ではありませんか？

しかし、

このポイントを理解できれば

普段の食卓で

ひと工夫できるように

なります！

さらに、

子どもの

成長スピードが

グン！と上がります！

逆に、

このポイントをマスター

できないでいると、

お子さんの

成長スピードに

変化が起きません。

子どもがすくすく

成長する姿が見たいのが

親ですよね！

先程ご紹介した

ポイントについて

詳しく説明していきたいと

思います！

①さまざまな食品を

　組み合わせたバランスの良い食事

「毎日時間がないから

凝った料理なんて作れない」

と思いますよね。

そんなあなたに

あるコツをお教えします！

それは、

おかずの数は少なくても、

たくさんの野菜や肉がとれる

献立にする！

です。

こうすることで

時間や手間を省くことができ、

さまざまな食品を

組み合わせた食事になります！

②エネルギー源だけでなく

   ビタミン類も摂取させること

学校が終わってから

練習に行くまでのオヤツに

困っていませんか？

そんなときは、

カットパインや果物を

冷凍しておき、

いつでも手軽に食べられるように

準備しておきましょう。

③日本人に特に足りない

    カルシウムはしっかり摂取させること

たとえば、

おにぎりを作ってあげるときは

しらす入りにするなど、

ちょっとカルシウムを

意識してみてください！

いかがでしたか？

このポイントを意識するだけで

お子さんの成長スピードが

グン！と伸びます！

それでは、

3つのポイントのできることから

はじめていきましょう！

②の

「エネルギー源だけでなく

ビタミン類も摂取させること」

これなら

すぐにできると思います！

さっそく果物を

食べやすい大きさにカットして

冷凍保存しておきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！